闹钟健身网肌肉 > 窄握引体向上的标准做法图解,加宽背阔肌下部的动作

窄握引体向上的标准做法图解,加宽背阔肌下部的动作

---本页面的手机版---,2,675人学习 , 更多内容在 : , ,

窄握引体向上的标准做法图解,加宽背阔肌下部的动作

练习目的:锻炼背部肌肉,加宽背阔肌下部,发展前锯肌。 要让背阔肌看起来更长、更宽,这个练习动作是再合适不 过的了。并且,它同样能锻炼到前锯肌一那些位于胸大肌外 侧下方的指状肌肉。

动作要领:握住横杠(或者是许多健身房都有的那种三角形把手),双手之间的距离要足够近,两只手各在杠的一侧。 身体悬挂在横杠下方。向上拉起身体,同时让头部略略向后倾斜,以让胸部接触到(或者几乎接触到)双手,慢慢放低 身体以充分拉伸背阔肌。将动作做到最大的幅度。

zhaiwoyintixiangshang1

标题:窄握引体向上的标准做法图解,加宽背阔肌下部的动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/28/31977.htm


更多精彩的内容

怎么快速练引体向上的技巧,三个步骤学会引体向上

怎么快速练引体向上的技巧,三个步骤学会引体向上

一步一步练习引体向上的方法图解

一步一步练习引体向上的方法图解

街头极限健身的5个高难度动作练习

街头极限健身的5个高难度动作练习

单杠引体向上9个动作,练爆你的肌肉

单杠引体向上9个动作,练爆你的肌肉

引体向上能锻炼前臂肌肉吗

引体向上能锻炼前臂肌肉吗

杠铃早安动作的正确练法及注意事项

杠铃早安动作的正确练法及注意事项

俯卧挺身的正确练法该怎么做

俯卧挺身的正确练法该怎么做

双手握哑铃屈体的正确练法是怎样做的

双手握哑铃屈体的正确练法是怎样做的