闹钟健身网肌肉 > 反握弯举有什么用怎么练,反手弯举能练到肱二头肌吗

反握弯举有什么用怎么练,反手弯举能练到肱二头肌吗

---本页面的手机版---,2,699人学习 , 更多内容在 : , ,

反握弯举有什么用怎么练,反手弯举能练到肱二头肌吗

练习目的:发展肱二头肌。这个动作对前臂的发展也有好处。 动作要领:采用站姿,双脚距离与肩同宽。手掌向下,握住杠铃,并让杠 铃以一臂远的距离悬于你身体的前方。保持肘部的稳定,向上、向外将杠铃举起, 直到其与你的下颌同高。沿着同样的轨迹放下杠铃,整个过程中注意对抗重力。

这样握住杠铃时,胺二头肌被置于不利位置(从力学角度看),所以你不能举起很大的重量。这种握姿的确会让前臂顶部承担很大的工作量,但这个练习还是针对肱二头肌而非前臂的,所以不要用任何形式的反握腕弯举来做它的起始动作,在举起杠铃 的过程中,始终保持腕部的稳定。注意,大拇指应该始终在杠铃的上方。


标题:反握弯举有什么用怎么练,反手弯举能练到肱二头肌吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/30/32235.htm


更多精彩的内容

做完俯卧撑后马上推胸会不会对胸肌发展不利

2阅读,2018-5-25 - 7:10:08

虽然都是练胸肌的动作,但其实两者是有本质区别的。因此做完俯卧撑后躺下举哑铃,会有利于肌肉的增长。 下面开始分享干货。第一点,肌肉...

阅读全文
练完肩膀没什么感觉是不是该换计划了

1阅读,2018-5-22 - 23:19:27

       只要你不是完全的新手,都会明白三角肌是分三个束的。哑铃推举练前、中束;侧平举练中束,俯身侧平举练后束。对于健身爱好者,能...

阅读全文
如何判断自己是否需要额外补充睾酮

2阅读,2018-5-22 - 23:16:58

直接去医院测一下性激素六项,这是最准确的判断方法。对于自然健身者,睾酮水平只要在正常范围内,对于健身成果(肌肉长不长)没有太大...

阅读全文
外胚型体型的人很难练好健美吗

0阅读,2018-5-18 - 10:46:37

外胚型体质的极限在哪?没有人知道。胚型,是对你当前身体状态的一种概括性描述。主要指你的消化吸收能力,激素水平,神经系统的敏感程...

阅读全文
为什么健美用类固醇不算作弊

0阅读,2018-5-18 - 10:00:15

因为不违背比赛规则。国际健美联合会(IFBB)举办的业余赛和职业赛。其实都没有药检或只有形式上的药检。世锦赛除外。也就是说,使用类...

阅读全文
为什么说训练前不建议摄入过多的蛋白质?

0阅读,2018-5-17 - 10:40:11

因为人体没有储存蛋白质的能力。在进行抗阻力训练4小时后,包括之后的很长一段时间,蛋白质的合成能力才开始大幅度提升的。这个过程就是...

阅读全文
锻炼肱二头肌的误区,让手臂锻炼的更加有效率

41阅读,2018-4-29 - 23:14:04

很多人觉得肱二头肌增肌有困难,今天看了这篇文章,我觉得可以帮到你。很多人进健身房的第一件事不是推胸,而是想让自己的胳膊看起来有...

阅读全文
手臂肌肉就是练不大?你需要高容量高强度的手臂训练计划

70阅读,2018-3-31 - 22:42:32

手臂是体现一个人力量最直观的部位,一个人强壮与否,几乎可以直接从手臂上看出来,每一个人都都希望自己有着结实的手臂,男人是如此,...

阅读全文