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仰卧哑铃臂屈伸的标准正确做法,肱三头肌练习动作

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仰卧哑铃臂屈伸的标准正确做法,肱三头肌练习动作

练习目的:锻炼肱三头肌。动作要领:仰卧在凳子上,使头部与凳子末端齐平,弯曲膝盖,脚平放在凳面上。每只手握住一个哑铃,将其举至身体上方,手臂伸直,手掌相对。保持肘部静止,放低哑铃到你头部的两侧,直到肱三头肌得到充分拉伸,哑铃几乎碰 到肩膀。然后再将它们向上举起,划出一个平滑的弧线。但是要在你的手臂与身体 垂直前就锁定肘部,紧缩你的肱三头肌。

Lying Dumbbell Tricep Extension     Lying Dumbbell Tricep Extension

标题:仰卧哑铃臂屈伸的标准正确做法,肱三头肌练习动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/30/32274.htm


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