闹钟健身网肌肉 > 做大重量深蹲的腿部姿势技巧

做大重量深蹲的腿部姿势技巧

---本页面的手机版---,1,302人学习 , 更多内容在 : , ,

做大重量深蹲的腿部姿势技巧

根据你的身体比例,你适用的深蹲技巧会有很大不同。由于有些高个子人的身高,每当做大重量深蹲时,都被迫向前倾斜很多,从下背部在很大程度上参与进来。而理想情况是,你应该在深蹲中让你的背部尽可能地直。

像弗朗哥, 哥伦布和汤姆,普拉茨都很容易地做到这一点,即在向下蹲的过程中让他们的臀部和杠铃 几乎保持在同一垂直线上,而不像杠铃太过于靠前,而臀部则过于向后撅起。 所以通常都会在常规计划中放进大量的肩前深蹲,来确保股四头肌的确得到了足够随炼。

标题:做大重量深蹲的腿部姿势技巧

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/02/32414.htm


更多精彩的内容

深蹲跳,每天深蹲100个一个月后,身体强壮儿

1阅读,2018-6-21 - 0:16:05

深蹲,全球公认的王牌健身动作、金牌练腿动作。无论是器械还是徒手,坚持练都能取得卓越的效果。而今天我们要讨论的这个动作,是深蹲的...

阅读全文
速度深蹲,动作图解以及训练中的运动方法

1阅读,2018-6-21 - 0:08:59

速度深蹲——顾名思义,是追求快速的深蹲,当你加入变阻技术时(弹力带、铁链),才能赋予它真正的意义。力量举运动员用这种速度训练来...

阅读全文
哈克深蹲

0阅读,2018-6-19 - 22:11:33

哈克深蹲,一共4组,每组6-12个。 这是一个以股四头肌为主的训练动作,很多人以为哈克深蹲有垫板,就随意把脚放在任何地方。 但我们需...

阅读全文
窄站距杠铃深蹲,

0阅读,2018-6-19 - 22:09:15

窄站距杠铃深蹲,每组4到8个。 仍然是缓慢、控制的动作轨迹。但要保证双脚站距小于肩宽,这样才能主要训练到股四头肌。 并不是所有人都...

阅读全文
西斯深蹲,图解教学动作,

0阅读,2018-6-19 - 22:08:04

从西斯深蹲开始,一共4组,做到力竭。 做这个动作之前,必须确保已经完全热身。 对于股四头肌训练来说这是个比较老派的“完全孤立动作” ...

阅读全文
深蹲膝盖能不能超过脚尖

0阅读,2018-6-14 - 23:07:37

本文适合初级和以上健身爱好者 健身圈的经典敏感问题——“深蹲时膝盖是否应该超过脚尖”。 无论你站在“超脚尖”或“不超脚尖”的任何一方,都...

阅读全文
印度深蹲真的不能过脚尖吗

0阅读,2018-6-7 - 16:57:21

要说在健身界,我们经常听到一些标准,比如深蹲膝盖不能过脚尖,比如俯卧撑不能塌腰,其实标准只是相对而言,并不是绝对的。就像这些...

阅读全文
只要深蹲的重量不往上升大腿就不会变粗吗

0阅读,2018-5-30 - 22:40:46

不是。1.对于减肥人群,你就蹲吧。怎么蹲腿都不会再粗。2.对于健身爱好者。做到两点翘臀不粗腿。大重量,低次数;宽站距,脚尖外撇,标...

阅读全文