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器械坐姿提踵的正确做法图解

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器械坐姿提踵的正确做法图解

练习目的:发展小腿的下部和外侧区域。动作要领:坐在器械上,将你的脚趾放在器械底部的横档上,将膝盖放在软垫下面。然后再慢慢地,向地面方向尽可能低地放低 你的脚后跟。再用你的脚趾作为支撑将重量向上抬 起,直到你的小腿得到了充 分的收缩。试着不要太多地前后摇晃身体,而是让小腿用稳定的、有节奏的方式来工作。

Seated Calf Raise     Seated Calf Raise

标题:器械坐姿提踵的正确做法图解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/03/32509.htm


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