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器械单腿提踵的方法,强化单一侧小腿的力量围度

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器械单腿提踵的方法,强化单一侧小腿的力量围度

练习目的:孤立训练小腿。如果一条小腿比另一条大,你又需要让较细的小腿在尺寸上一致,那么一次只用一条腿来做提踵就是关键的。

动作要领:用一只脚的脚趾站在踏板上,另一只脚在你的背后悬空。尽可能将脚 后跟放低。以你的脚趾作为支撑将身体向上抬起。在完成这组练习之后,再换用另一只脚。如果你的一条小腿要比另一条瘦弱或纤细,那就让它多做几组练习,来达到必要的对称。另外,你同样也可以使用屈腿训练器来做单腿提踵。

标题:器械单腿提踵的方法,强化单一侧小腿的力量围度

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/03/32510.htm


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