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腹肌高级训练计划罗马椅卷腹是关键

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腹肌高级训练计划罗马椅卷腹是关键

一旦你开始发展你的腹部肌肉,你就可以开始训练每一个特定区域,以获得一 个结实的清晰度高的腹部。这意味着更多组的练习,以及更多种类的动作,比如转体卷腹、屈膝上举和各种不同的反向卷腹和转体。

在第二阶段,我建议你在训练开始时以罗马椅卷腹作为热身,这是我最喜欢的一种卷腹动作。而对腹外斜肌来说,除了在卷腹中加人转体动作之外,你还会发现体侧屈和转体的练习。

标题:腹肌高级训练计划罗马椅卷腹是关键

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/03/32553.htm


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