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拉力器卷腹标准正确姿势图解

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拉力器卷腹标准正确姿势图解

练习目的:锻炼腹肌的上部和下部。 动作要领:如果在以前,你经常会看到这种动作,现在却不多见,但它是一个非常有效的练习。将绳索连接在一个位于头部上方的滑轮上。双膝跪地,双手抓住绳索。抓住绳索到你的前额前面,俯身并向下弯,让背部弯曲。让头部尽量靠近你的膝盖,感觉腹肌卷曲到一起。

在动作的最低处,保持顶峰收缩的状态。然后放松, 向上回到起始姿势。确保整个动作中是腹肌来发力,而不 要用你的手臂向下拉。

Cable Crunch     Cable Crunch

标题:拉力器卷腹标准正确姿势图解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/04/32597.htm


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