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糖尿病人患者如何运动的方法

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糖尿病人患者如何运动的方法

运动种类与练习次数、时间:散步:步行是糖尿病患者的最佳运动方法。哈佛大学研究发现,步行这类有氧 运动是防止糖尿病的最佳方式。能量消耗最 大的并不是高强度锻炼,而是步行、散步及其他中等强度的运动。运动方法是糖尿病患 者的基础疗法之一,散步等运动可以预防糖尿病,并使糖尿病患者和糖耐量减退者受益。

每周步行不少于2小时的糖尿病患者死亡率低于39%;每周步行3 ~4小时,且步 行时心率、呼吸频率增加者,死亡率最低。 在饭后1小时进行,可提高耐力,促进新陈 代谢。每周以每小时3千米的速度步行/ 次,每次30~40分钟。

广播体操:每日1~2次,每次1~ 2遍。

呼吸体操:每日1 ~2次,每次 15-20分钟。

太极拳:进行简化太极拳练习,每 日1次,每次15〜25分钟。

气功:可练内养功,取卧式或坐式,每日2次,每次30~40分钟。

其他活动:划船、走跑交替、旅行、游泳等适合体力较好。心肺功能较好者。每周2~3次,每次30分钟左右。

标题:糖尿病人患者如何运动的方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/10/33487.htm


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