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低血压的人吃什么好

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低血压的人吃什么好

低血压多见于体质瘦弱的妇女和老年患者。此外,还有些低血压是缺少锻炼、体质虚弱和营养不良所致。因此必须在加强健 身锻炼的同时,保证营养的供给。

1.高钠(盐)低钾:低血压饮食与高血压饮食不同:后者在平常饮食方面口感以清淡为主,而前者则口感要重些。因此在日常饮食方面应采用高 钠(盐)低钾。高钠目的是使体内保持适量的钠,因为钠有利于保持身体的水分,有助于血压升高;而低钾的目的是减少身体水分的排出,维持血液的血容量,有助于保持血压正常水平。

建议量:低血压者每日食盐的摄入量约10克。

2, 补充高胆固醇:高胆固醇饮食有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度, 有助于血压升高。胆固醇是存在于人及动物体内的一种物质,成 人体内约有50 ~ 80克,血浆中浓度为150 ~250毫克。食物中猪 脑、鸡蛋黄、鸭蛋黄、虾皮、猪肝等胆固醇含量较高,低血压患 者可多吃一点。

建议量:低血压患者每日胆固醇的摄入量为500毫克左右。

3, 摄入脂肪:许多女性,为保持苗条的身材,追求“骨感美”,长时间节 食,造成营养不均衡,如不吃含脂肪的食物,这是导致低血压的 原因之一。因此在膳食中适量摄人脂肪很有必要。

建议量:每日脂肪的摄入量应占总热量的20%。

4, 多饮水:多饮水,使水分进人血液中,稀释血液,增加血容量,由此 而使血压升髙。

5,补充蛋白质:在日常膳食中应摄人优质的蛋白质,如鸡肉、鱼类、蛋类。 这些食物含有丰富的蛋白质,对增强体质和提高身体免疫力有着 积极的作用。最重要的是,蛋白质也是血液的组成成分,对补充 能量尤其有效。

建议量:每日每千克体重应保证1〜1.5克蛋白质。

提示:在饮食方面,为了避免低血压引起的不良症状,应注 意以下两点:①进食要慢咽细嚼,充分咀嚼可减轻胃的负担,也 可避免发生消化不良现象,还可以增加营养的吸收率。②要吃早 餐,不吃早餐会影响控制血压的自律神经,容易累积压力和 疲劳。

最佳食物:大枣、龙眼肉、人参、山药、百合、核桃等均可 对低血压起到辅助性的治疗作用。

忌讳食物:芹菜、胡萝卜、番茄、南瓜、黄瓜、西瓜、苦 瓜、木耳、海带、香蕉、洋葱、绿豆、山楂、葵瓜籽等有降压和 利尿作用,尽量不吃。

标题:低血压的人吃什么好

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/13/33907.htm


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