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滑步深蹲的练习方法

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滑步深蹲的练习方法

除了侧弓步和侧向箱式上步练习外,滑步深蹲也是一个训练大腿内收肌和外展肌以及臀部肌群股四头肌肌群和股后屈肌的好方法,前者主要训练大腿内外侧的肌群。

1.身体直立,双脚与肩同宽。

2.深蹲,保持后背挺直,弯曲膝部。

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3,由深蹲式向右迈出一大步。

4,处在深蹲式调整双脚位置。

5,每条腿重复15至20次。

正确地进行练习,可以训练下肢肌肉,最大程度的提高比赛成绩。

标题:滑步深蹲的练习方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/10/35749.htm


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