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滑步深蹲的练习方法

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滑步深蹲的练习方法

除了侧弓步和侧向箱式上步练习外,滑步深蹲也是一个训练大腿内收肌和外展肌以及臀部肌群、股四头肌肌群和股后屈肌的好方法,前者主要训练大腿内外侧的肌群。

1.身体直立,双脚与肩同宽。

2.深蹲,保持后背挺直,弯曲膝部。

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3,由深蹲式向右迈出一大步。

4,处在深蹲式调整双脚位置。

5,每条腿重复15至20次。

正确地进行练习,可以训练下肢肌肉,最大程度的提高比赛成绩。

标题:滑步深蹲的练习方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/10/35749.htm


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