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过顶掷实心球练习方法

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过顶掷实心球练习方法

这个站式练习发展全身肌肉的平衡能力和稳定性,尤其是上身肌肉。

1.双腿分开站立,髋、膝、踝关节稍弯。双手抱住实心球,放于脑后。同伴站在对面,距其至少8英尺远。

2, 收缩腹部肌群,将球扔向对方胸部区域,使对方双手接住球下部。

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3, 逐步增加实心球的重量,同时动作要正确。

标题:过顶掷实心球练习方法

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