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跳绳有哪些跳法

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跳绳有哪些跳法

也许跳绳看似很简单,但是增加一个技术动作,跳绳就会变成非常适合于训练协调能力、速度和控制节奏的体育运动。简单的训练可以作为协调性练习,也可以延长时间至3分钟、5分钟或是10分钟完成训练。你可以做几个改动,对跳绳做一些简单的变化。

基本跳跃动作改成向前跳

基本跳跃动作改成单腿跳

基本跳跃动作改成向两侧跳,向左、右各跳3到5英寸。

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基本跳跃动作改成交叉跳,左右脚交替在前或在后运动。

基本跳跃动作改为向后跳,同时向后摇绳。

向前跑跳需要在跳绳的同时沿直线快速前进。这是学习跳跃的一个好方法。

X跳是用双脚交叉,两腿交替分叉。

双摇跳要求运动员跳得更高,摇绳更快,在每次跳起时摇绳两次。

标题:跳绳有哪些跳法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/11/35887.htm


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