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什么是超等长训练法

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什么是超等长训练法

低强度至中强度的训练应该在赛季中进行,以保持现有水平。它们可以促进神经系统,提高平衡能力和身体适应性。高强度的训练最好在赛季外的后半阶段进行,或者在赛季前进行,提髙速度、爆发力、平衡能力和对运动节奏的把握。

在髙强度训练后,应 该进行彻底地放松,使肌肉尽快恢复,保持体力。运动员应该在髙强度训之间拿出72小时进行放松。

全年都可以进行超等长训练,但是最好根据赛季选择训练类型、强度和训练量。

标题:什么是超等长训练法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/12/35920.htm


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