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练瑜伽要注意哪些事

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练瑜伽要注意哪些事

专家提出以下几项练习瑜伽时应注意事项:

1. 瑜伽非人人适合练习,有高血压、脊椎病的人,学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而“高温瑜伽”更容易导致人的心跳加速,使人体大量流失 水分,所以有心脏病、髙血压的人,孕妇及小童皆不适宜此运动。

2. 每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤。

3. 在家练习瑜伽宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸人氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选 择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的环境中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

4. 练习瑜伽之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。

5. 练习瑜伽后1小时内不宜淋浴。因为练习瑜伽后人体的皮肤毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去 一些对身体有益的分泌物及真气。

6. 如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应当立即收功并进行按摩。

标题:练瑜伽要注意哪些事

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/21/36376.htm


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