闹钟健身网瑜伽 > 天天对着电脑能练什么瑜伽动作

天天对着电脑能练什么瑜伽动作

250人学习 , 更多内容在 : ,

天天对着电脑能练什么瑜伽动作

随着进入信息社会,很多工作都是需要在电脑面前完成的。成天对着电脑,势必对我们的健康会造成一定的侵害。“电脑族”们常常面对这样的困扰:眼睛干涩、颈部酸痛、肩部酸痛、背部酸痛、腕部酸痛等等。针对这样一些问题,瑜伽中有一些动作可以专门解决这些问题。

一直看着电脑,眼睛难免会干涩难受,“眼睛保健功”可以消除眼睛干涩。坐着看电脑久了,很多人会感觉颈部酸痛、肩部酸痛、背部酸痛。瑜伽分别有一些动作针对这些问题:“牛面式”练习可以消除颈肩僵硬,缓解酸痛症状,“直角式”练习也可以很好地预防和治疗颈椎疾病,缓解颈部、肩背酸痛。

“新月式”练习可以活动肩关节,按摩肩、颈、背部肌肉群,缓解肩背酸痛,“风吹树式”也可以消除肩部酸痛,“坐立山式”可以消除双肩慑硬感和风湿痛,“战士一式”可以缓解肩部和下背部肌肉僵硬、酸痛感,“拱背抬腿式”可以锯炼颈项和背部肌肉群,消除背部酸痛。

每时每刻都手握鼠标,抬手在键盘不停敲打,难免会感到腕部酸痛,针对这一问题,以下瑜伽动作可予以解决:“细臂式”瑜伽动作可以灵活手部腕关节,消除腕部酸痛,“手指运动操”除了可以缓解腕部酸痛以外,还可以缓解手臂、肩部疲劳,灵活手臂。

标题:天天对着电脑能练什么瑜伽动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/25/36727.htm


更多精彩的内容

http://www.mapi.com/blog/images/adho-mukha-svanasana.jpg

24阅读,2018-4-16 - 9:56:39

下犬式(Adho Mukha Svanasana初级难度)是瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果,它可以冷静大脑并缓解压力和轻度...

阅读全文
See the source image

24阅读,2018-4-16 - 9:51:03

瑜伽体式乌鸦式(Bakasana,高级难度)的好处在于加强手臂和手腕的力量,拉伸上背部,加强腹部肌群的力量,打开腿部内收肌群,保持腹内...

阅读全文

539阅读,2017-9-27 - 11:24:57

大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,你都可以通过...

阅读全文

151阅读,2017-9-15 - 1:35:09

人体能量系统极端复杂。它们相互作用和重叠的能量场以各自特有的频率振动,虽然肉眼看不到,但其中最密集、最纤细的物质都有着自己固有...

阅读全文
瑜伽蛇击式和眼镜蛇式,帮助冲走结石沉淀物

136阅读,2017-9-15 - 1:32:07

手臂向前伸直,一边呼气,一边臀部微微向前推动,腹部渐渐落地,颈项引领脊柱轻轻卷曲,直至手臂伸直(如果耸肩,手掌前挪);臀腿夹...

阅读全文
瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通

78阅读,2017-9-15 - 1:30:36

轻缓屈膝,脚跟脚掌贴合一起,唤醒整条脊柱向上延展,保持呼吸;然后缓缓呼气自腰部俯身向下,肩部下沉,放松全身。6组呼吸(一定不要...

阅读全文

4,550阅读,2015-1-30 - 10:24:56

进行“双手抱头动作”可以舒展自肩胛骨至颈椎后部的筋骨,对于消除肩膀酸痛与疲劳具有很好的效果。此动作与•‘疑惑的表情“搭配,可以刺激头...

阅读全文

1,567阅读,2015-1-30 - 10:20:33

发射天线的动作能够很好地锻炼人体上半身,再加上对消除颈部松弛具有奇效的“三角形舌头”,此套瑜伽动作可以使胸部至脸部的肌肉得到拉伸...

阅读全文