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办公室也能瘦大腿的椅后弓步式瑜伽

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办公室也能瘦大腿的椅后弓步式瑜伽

椅后弓步式动作的功效在于可以消除腿部赘肉,预防腿部脂肪堆积,并能增强体力与腿力,促进新陈代谢,防止久坐引起的腿部不适,通过踮脚的动作拉伸腿部韧带,软化肌肉,可以防止静脉曲张。

椅后弓步式瑜伽的动作要领如下:1. 双脚并拢站立于椅子后方,挺直腰背做深呼吸。

2. 吸气,右膝弯曲,左瞇向后跨一大步。双手握住椅背上方以稳住重心。

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3.缓慢吐气,双手平直伸出,上臂轻靠椅背上,左腿尽量伸直,停留数秒。

练习时,身体重心应放在腿上,上臂轻靠椅子上只是帮助身体重心更稳,所以千万不要将身体重心放于上臂。

标题:办公室也能瘦大腿的椅后弓步式瑜伽

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/11/19/38096.htm


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