闹钟健身网减肥 > 减肥第十天的运动计划

减肥第十天的运动计划

---本页面的手机版---,230人学习 , 更多内容在 : , ,

减肥第十天的运动计划

煮个玉米或者鸡蛋一点不难对吧?拌沙拉也是洗洗莱、切切菜的小事儿而已,你一定感受到了口味在变淡、胃口在变小。继续自己带午饭便当是最好的,我相信你今天会比较饿,毕竟昨天没有吃正式主食。今天下午饿了可以吃个水果,晚上饿了可以喝杯酸奶,这算特别关照了!

早:无糖豆粉+黑咖啡+苹果一个+煮鸡蛋一个

中:玉米一根+苹果一个+炒卷心菜一小碗+白灼鸡丝一份

晚:青菜玉米汤一碗+鸡蛋羹一份(鸡蛋羹可以带来饱足感,再加上一碗热热的汤,不至于让你饿得睡不着。)

运动:外出散步20分钟+广播体操一套

标题:减肥第十天的运动计划

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/02/11/41093.htm


更多精彩的内容

胖人应该做HIIT还是有氧运动减脂快

1阅读,2018-5-25 - 9:22:13

有氧运动是最方便快捷的减脂运动方式。有氧运动是唯一一种主要依靠脂肪酸供能的运动模式。可以直接消耗脂肪。对于身体素质较差,体重较...

阅读全文
长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?

3阅读,2018-5-25 - 9:17:22

B族维生素跟人体能量物质的代谢有关,对于健身者至关重要。B族维生素种类繁多,选主要的三种简述作用和来源。 B1:作用:参与碳水化合物...

阅读全文
什么是EMS健身

1阅读,2018-5-25 - 9:11:23

EMS即Electrical Muscle Stimulation。不要听它神乎其神的宣传,其原理就是利用微电流刺激肌肉。和某宝的腹肌贴片是一回事。说白了,这...

阅读全文
力量训练后再做一些什么动作能让肌肉更快成型?

2阅读,2018-5-25 - 8:46:30

力量训练后我们能做的非常有限。无非是充分的拉伸按摩,补充足量的碳水和蛋白质。所以,力量训练的最后一个动作才是我们应该关注的。最...

阅读全文
锻炼能消耗得最大能量是多少

0阅读,2018-5-25 - 8:34:12

我是一个锻炼新手,体脂在26左右。就想知道人体每天可以消耗的能量极限有没有确切的标准,我希望健康的。极限的健身。最近只有30个俯卧...

阅读全文
一天锻炼多少时间既不会太累也不会很轻松

0阅读,2018-5-25 - 7:23:01

单次训练不要超过90分钟,不论是有氧运动还是无氧运动。 从肌糖原和皮质醇两方面说这个问题。 一,肌糖原。在中高等强度的训练中,肌糖...

阅读全文
蛙跳要比深蹲更有用吗?

2阅读,2018-5-25 - 7:17:32

非常不建议练习蛙跳。蛙跳可以练到腿部肌群的爆发力,协调性,以及心肺耐力。但是,这个动作幅度太大,不利于规范动作的掌握。就好像做...

阅读全文
50天如何减掉25斤肉

1阅读,2018-5-25 - 7:16:03

问:在5月30日前, 要从目前的100公斤, 减到88公斤, 朋友们,从运动和饮食上, 可以给我些建议和指导吗?答:放弃这个想法吧。即使...

阅读全文