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减肥一点油都不能吃吗

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减肥一点油都不能吃吗

减肥的女性经常遇到皮肤干燥、粗糙的问题。针对皮肤问题,我们前面已经提过很多解决方法,如多喝水,多吃蔬菜等。这里再介绍一个我们平时容易忽视的好方法,那就是油脂的摄入。上述的皮肤干燥问题,经常是由于减肥中的女性大幅度减少油脂摄入所造成。提起油脂,很多女性都会皱起眉头。那是因为对它没有一个全面的认识。

油脂分为优良和劣质两种。这里向你推荐的有以下几种:橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及青背鱼类(如沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等)的鱼油。与此相对,劣质油脂的代表就是我们平时吃的加工食品中所含的饱和脂肪酸。此外,过度摄入动物性脂肪也会引发皮肤问题,所以对肉制品或牛奶等奶制品应有节制地摄入。相反,植物性油脂以及鱼油则是多多益善。

它们能软化细胞膜,从而使肌肤变得柔韧有光泽。一天食用一到两大匙(每匙为15毫升)橄榄油,过不了多久你的肌肤就会变得娇嫩有光泽。效果绝对比喝水要来得立竿见影。

优质油脂滋养肌肤和内脏,能够促进体内营养成分的吸收,解决皮肤暗淡问题。环球小姐大赛的选手们刚开始的时候也都认为油是美丽的大敌,会导致皮肤出油和长痘等问题,但在我苦口婆心的指导下,现在她们已经与油“和解”,建立了“战略合作伙伴”关系。(详见P167成为美女的食油之道)

标题:减肥一点油都不能吃吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/02/14/42072.htm


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