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早餐是瘦身的秘密武器

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早餐是瘦身的秘密武器

统计表明,按时吃早餐的人比不吃早餐的人更容易成功减肥。为什么呢?吃早餐可以防止你吃零食,或者下一餐吃得过多。

如果你跳过了早餐,你会更倾向于把它从接下来的几餐中补回来。发表在美国《临床营养学》上的一篇调查报告表明,不吃早餐的人比吃早餐的人更容易吃更多的零食。吃早餐就像是往油箱里充满燃料,早晨醒来时,你的身体缺乏能量,就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以早餐就是你汽车里加满的汽油,它给你的身体补充足够的能量。

“理想的早餐是由碳水化合物和蛋白质组成的。”多伦多大学营养科学院的安德森教授说。他建立起一个理论:一份合理的早餐应该能够快速地提供能量,并且由于高纤维、复杂碳水化合物、高蛋白减慢了消化,从而满足一个长久的能量供应。

标题:早餐是瘦身的秘密武器

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/02/18/43263.htm


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