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舒服的坐姿未必是最健康的坐姿

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舒服的坐姿未必是最健康的坐姿

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。有人由于脊柱有问题,就喜欢以一种相对舒适的姿势坐着,这种姿势未必就有利于脊柱平衡,有时相反会加重脊柱的损害,甚至导致脊柱错位。所以,应注意选择相对正确的坐姿。

正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出患者不宜坐低于20厘米的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。

最佳坐姿:135度

尽管中国传统养生提倡“坐如钟”,但英国阿伯丁市伍德恩德医院的一组放射线学者使用新型核磁共振成像,对22名没有背痛病史和手术史的志愿者进行检测后发现,上半身与大腿成90度的坐姿给脊椎施加了不必要的压力,导致神经紊乱和椎间盘脱落,可能引起慢性背痛。

据《泰晤士报》报道:有研究者称,长期坐在办公室的上班族理想的坐姿是上半身与大腿成约135度。这样可能给使用电脑带来不方便,但脊椎承受的压力比弓着背和直坐小。

在研究中,22名志愿者摆出三种坐姿接受核磁共振成像设备的扫描:弓腰趴在桌上或玩游戏;90度直坐;上半身向后与大腿成135度角,放松,双腿着地。通过计算不同姿态脊柱的角度、排列和椎间盘的高度、移动,放射线学者发现,放松的坐姿最能保持脊柱的自然形状。

标题:舒服的坐姿未必是最健康的坐姿

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/02/21/43712.htm


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