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减肥球塑肩动作详解

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减肥球塑肩动作详解

夏天穿吊带衫的时候,如果能露出纤细的颈部和謹闰的肩膀,那才称得上漂亮,下面的运动就可以帮你塑造紧致的颈部扣肩膀这个运动需要强有力的腹肌力量作为支撑,当把双腿放在球上时,只有腹肌强大的练习者才能够找到身体的重心,所以建议熟练者尝试.,

运动轨迹:趴在减肥球上,同时双手向前支撑地面。把減肥球滚到脚踝处,同时双手分至肩膀宽度,手掌着地以支撑身体。吸气,同时双腿伸直,使身体保持水平。

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呼气,同时骨盆向上抬起,把减肥球带到里侧。 jianfeiqiusujian1

这时利用腹肌力量提升身体。然后吸气,同时回到开始姿势。 jianfeiqiusujian2

标题:减肥球塑肩动作详解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/02/22/43940.htm


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