闹钟健身网身心灵 > 让身姿更加挺拔的3个日常小动作

让身姿更加挺拔的3个日常小动作

---本页面的手机版---,635人学习 , 更多内容在 : , ,

让身姿更加挺拔的3个日常小动作

PUSH操的第3天,将两脚脚尖扳向内侧,身体左右摆动,抬起上半身。这套动作看上去可能会有点儿奇怪,但是这套动作是将重心倾向于内侧,所以对于处于身体正中部位的脊柱非常有效,能够达到矫正脊柱的目的。

左右摆动,如果感觉比较吃力的话,则说明脊柱有可能弯曲。而脂肪比较容易聚积在身体歪斜的部位,所以身体就会走形。另外,脊柱连通神经,所以如果脊柱弯曲的话,也会影响到内脏器官,使内脏器官的机能低下,比如左边的肺,肠的左侧,右边的肝脏,右边的肺,肠的右侧等此类器官。如果觉得做动作时有困难的话,可以重复此套动作3次。渐渐的,你也将会拥有如同小树般挺拔的身姿。

锻炼方法:1.仰卧,按压两手:仰卧,两手手腕尽量伸展,用两手掌根互相按压。

tingbajizhu

2.两脚扳向内侧,上半身向右倾斜:两脚分开稍宽于肩,脚尖扳向内侧,上半身向右

tingbajizhu1

3.抬起上半身保持原姿势,上半身挺直抬起-保持动作5秒后,上半身猛地落向地板。注意使用腹肌的力量。不要只抬起头部,要将.整个上半身挺直抬起。

tingbajizhu2

仅仅通过按压两手手掌,收紧上半身的腹肌和两手手腕。

tingbajizhu3

抬起两手手腕,按压两手手拿的动作会使用到上半身的肌肉(上半身腹肌)和两手手腕的力量,所以会有收紧的效果„另外。自然地调整肩部线条,还能够解除扃部及其周围部位的僵硬酸疼。

标题:让身姿更加挺拔的3个日常小动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/02/26/44488.htm


更多精彩的内容

为什么人走路的时候总是习惯性先迈右脚呢

1阅读,2018-6-3 - 16:26:03

生活中大多数人,上楼梯迈步时,假如不假思索,都是先抬右腿(不信,你试试);这个现象在平地走路时,不是特别明显,而在爬楼梯时很明...

阅读全文
辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

153阅读,2017-10-27 - 2:07:40

拉伸部位:胸大肌

阅读全文
下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

123阅读,2017-10-27 - 2:07:08

拉伸部位:胸大肌和背阔肌

阅读全文
仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

77阅读,2017-10-27 - 2:06:30

拉伸部位:肩胛下肌

阅读全文
坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

110阅读,2017-10-27 - 2:05:35

拉伸部位:胫前肌

阅读全文
辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

73阅读,2017-10-27 - 2:04:54

拉伸部位:胸部和背阔肌

阅读全文
胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸胸大肌动作图解

175阅读,2017-10-27 - 2:03:16

拉伸部位:胸大肌

阅读全文
三角伸展式,拉伸腹外斜肌的好动作

52阅读,2017-10-27 - 2:02:40

拉伸部位:腹外斜肌

阅读全文