闹钟健身网肌肉 > 哑铃直臂前平举,锻炼肩膀肌肉方法

哑铃直臂前平举,锻炼肩膀肌肉方法

---本页面的手机版---,2,955人学习 , 更多内容在 : , ,

哑铃直臂前平举,锻炼肩膀肌肉方法

哑铃直臂前平举

练习建议:双脚站立与肩同宽。每个手持一个哑铃让你的手臂垂直在两边和手心向内。两手同时向上提高哑铃到你的手臂变得与地面平行。运动到顶部停顿一下,然后慢慢回到开始位置,重复。

标题:哑铃直臂前平举,锻炼肩膀肌肉方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/03/08/45854.htm


更多精彩的内容

保持肩部稳定有力的关键所在:肩袖肌群,你锻炼过了吗?

59阅读,2018-4-16 - 15:52:58

许多人知道锻炼肩部的重要性,但是往往他们都是为了锻炼三角肌前束和中束,而后束则是很少锻炼,同时由于肩袖肌群,用肉眼几乎看不到,...

阅读全文

131阅读,2017-11-20 - 1:12:00

手臂自然下垂时与身体隔开的距离 肩部肌肉的体积 锁骨的长度(遗传决定)肩宽确实受遗传影响的程度很小,同性别之间锁骨长度的差异最...

阅读全文

425阅读,2017-11-20 - 0:52:36

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。 下面就...

阅读全文
短袜滑行,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

50阅读,2017-11-13 - 20:12:34

锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌 这个动作你需要穿上一双短袜和一个光滑的地面,以俯卧撑的姿势开始,保持手掌位置不动,手臂用力,身体...

阅读全文
瑞士球俯卧撑,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

18阅读,2017-11-13 - 20:08:19

锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌。将胫骨放置在瑞士球(健身球)上,其他动作与普通俯卧撑一样,双手屈肘俯身到接近地面,然后用力撑起恢复...

阅读全文
握持式深蹲,男生托哑铃下蹲练大腿动作

155阅读,2017-11-6 - 21:57:28

步骤:两脚距离稍微比臀部宽,脚尖向外45°。两手将哑铃握持在胸前,呈托举状,后背挺直,挺胸,深蹲。利用全脚掌的力量完成哑铃动作。

阅读全文
相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

98阅读,2017-11-6 - 21:47:54

步骤:两脚距离比臀部稍宽,两脚向外45°。两手握持哑铃,下垂,位置于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面,但是不接触地面。

阅读全文

173阅读,2017-11-6 - 12:29:00

驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的,驼背不只是影响一个的形体美,而且会影响呼吸功能。驼背让很多人没有自信,驼背主要...

阅读全文