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直立单臂哑铃侧平举,让肩膀变宽的动作

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直立单臂哑铃侧平举,让肩膀变宽的动作

直立单臂哑铃侧平举

练习建议:双脚站立与肩同宽,右手抓住一个哑铃。让哑铃垂在你身边和你的掌心向着自己的身体。接下来,只需把你的手背抬到对着天花板的方向,提高哑铃的整个动作保持你的手臂尽量伸直。把胳膊抬到一个位置,就是与地面平行,保持一下,并返回到开始位置,重复。完成一侧的一组,开始另外一侧的动作。

标题:直立单臂哑铃侧平举,让肩膀变宽的动作

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