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怎样改变自己的身体比例

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怎样改变自己的身体比例

证据显示,带有足够热量的低蛋白饮食会启动抑制活跃肌肉分解的一种机制,这种机制据推测能够帮助身体通过避免活跃肌肉的蛋白质退化,在低蛋白摄人的条件下生存。那么,结合运动的暂时性低蛋白饮食将会强迫身体保持蛋白质的单向移动一从不活跃的肌肉到活跃的肌肉,故在保留活跃肌肉的同时把不活跃的肌肉作为蛋白质的体内来源,这种情况是可能的。

这个过程会自然地重新设计身体,使其功能性更强。如果你想改善你的身体比例,那么你可能会发现这种方法值得试一试。无论如何,你尝试的运动练习方法应包括力量、速度和耐力练习。这将不仅会促进身体的改变,还可以提高总体功能表现。

肌肉换位是一个从老的概念中得出的新名词。肌肉换位这个想法的根据是身体的一种倾向,即通过加强那些负责最为频繁和最为剧烈的运动的肌肉来适应并提高功能表现。

同样,一个人能够通过制订特殊的运动练习来变换肌肉的位置,这些练习每周5~6次,以特定的身体部位(那些特别需要强化的)为对象,同时维持身体其他部位(那些生长过度而且需要减小的)。我们讲过,低、高蛋白质进食的轮换是帮助身体重新设计的安全方式。低蛋白质进食很可能会启动控制活跃肌肉分解的机制,故强迫身体把不活跃的肌肉作为蛋白质的来源,并把这些蛋白质转移到较活跃的肌肉。这个过程将保持或增加活跃肌肉的大小,同时渐渐减小不活跃的肌肉。

接着,在高蛋白质进食的日子里,身体将会充分利用在低蛋白质进食之后最大化利用蛋白质的机会。在低蛋白质进食之后,利用蛋白质的能力会有显著提高(很可能是一种补偿机制)。这会导致肌肉总量的增长。

总之,肌肉换位——促使蛋白质从一块肌肉移到另一块肌肉的过程——能够极大地帮助纠正身体比例和对称性,故提高美感和功能表现。

标题:怎样改变自己的身体比例

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/03/27/47869.htm


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