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办公室全身拉伸放松操

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办公室全身拉伸放松操

作为整曰窝在办公室工作的白领一族,你是不是Si越来越粗,屁股越来越宽,走两步就腰酸背痛,跑两下就气喘吁吁?你是不是也曾经挣扎过,反抗过,鼓起勇气跑了三天画米后,第四天还是一切照旧?
如果这是你的现状,那不妨跟着我们一起来学习两招简单有效的办公室运动’每天坚持做几分钟,不经意间就会发现自己已经恢复了苗条健康的外表。

手部运动:1.十指相扣,静心宁神,深深吸一口气。

2.将手臂向前伸直,掌心向外,吐气,向外用力。重复3~4次。

颈部肩部运动:1.十指交握放在脑后,将头的重量放在手和手臂上,脖子伸直,深呼吸5次。

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2.右手绕过脑后置于左耳,轻轻軍住耳朵,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3.慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4.将肩膀提高,同时吸气,然后放下,同时呼气,重复4~5次。

5.晃动肩膀,向后5次,向前5次。6,脸从向前转向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

脚部与足部运动:1.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

2.将脚趾并拢,然后弯曲拱起,然后再伸直向下,交替做5次。

手部与脸部运动:1.用指尖按住头顶部,顺次轻按至额前。

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2.用指尖轻轻由太阳穴顺次按摩到耳垂下方(轻按会胀痛处)。

3.食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

4.沿着眼眶按摩眼睛四方。

标题:办公室全身拉伸放松操

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/04/48745.htm


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