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坐姿曲杆杠铃弯举,训练肱二头肌方法

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坐姿曲杆杠铃弯举,训练肱二头肌方法

坐姿曲杆杠铃弯举

练习建议:使用坐姿抓住一个曲杆杠铃,用双手,坐在一长凳上,你的胳膊肘在你的大腿内侧。慢慢地弯举起来吧,以尝试和触摸到你的鼻子。返回时以缓慢控制杠铃速度的方式回到起始位置,并重复直到结束。

一定要保持你的胳膊肘锁定到位,真正专注于用你的二头肌来练习这个动作。

标题:坐姿曲杆杠铃弯举,训练肱二头肌方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/06/48952.htm


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