闹钟健身网肌肉 > 器械健身和徒手健身的区别

器械健身和徒手健身的区别

---本页面的手机版---,2,966人学习 , 更多内容在 : , ,

器械健身和徒手健身的区别

所有这些变化在极短的时间内改变了人们的运动方式, 但可怕的是一些极有价值的东西也随之消失了。 数千年来—在人类历史的大部分时间里, 那些想让自己变得强壮有力的人都是使用自身体重训练法锻炼的。 关于锻炼技巧的知识体系和深奥哲学代代相传, 专注于力量和爆发力、极其卓越而有效的锻炼方法慢慢进化。 这些方法充满智慧,讲求循序渐进。它们能让一个人变得越来越强壮,最后达到人类能力的极限—不仅在力量方面,还包括敏捷性、运动能力和韧性三个方面。 总之这些方法是无价的—我说到 “老派” 体操时, 指的就是它们。20 世纪下半叶,人们开始使用杠铃和哑铃锻炼,而那些来之不易的古老知识却无人问津。

现代人被新各式各样的健身器械及其使用方法所迷惑,继续通过“老派”体操锻炼的人越来越少。今天,自身体重训练几乎被器械训练取代。它被视为这些新潮方法的懦弱同胞,只能靠边站。 “老派”体操的许多技巧与体系被弃之不用,慢慢也就衰败失传了,幸存下来的只有一些最基本的东西。 今天,当大家(甚至包括所谓的健身专家)谈到自身体重训练时,只是涉及一些初级动作(如俯卧撑、深蹲) ,另外还增加了几个无用的现代动作,如卷腹。 这些练习都是为学龄儿童和体弱病残者设计的, 普通健身者也可以用它们热身或增强耐力。 与以力量为基础的传统体操相比,这些动作可称为“新派”体操。如今, “老派”体操几乎不复存在。

标题:器械健身和徒手健身的区别

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/09/49444.htm


更多精彩的内容

撸铁时感到疲惫,是时候尝试一下Deload了

5阅读,2018-6-22 - 15:12:07

如果你是一个大重量训练的信仰者,总是会遇到一段被称为“平台期”的不美好时光,挡住了你的进步。在这个时候不但身体疲惫,在心理上面也...

阅读全文
引体向上世界记录中居然也有史泰龙

3阅读,2018-6-11 - 16:19:46

引体向上是徒手健身最常使用的动作之一,它有许许多多的世界记录,这些记录有的已经很久没人打破过了,有的记录在不停的被超越,看到这...

阅读全文
只练俯卧撑引体向上健身可行吗

4阅读,2018-6-11 - 15:06:29

随着健身房的兴起,很多人都喜欢用器械来锻炼肌肉,但其实利用一些简单徒手动作,一样可以练出不错的肌肉量。 这位小伙名字叫马蒂亚斯...

阅读全文
坚持做俯卧撑胸肌却不明显是为什么

1阅读,2018-6-11 - 14:57:17

很多徒手健身达人们都希望用俯卧撑练出不错的效果,但那些一次性能练50或100俯卧撑的健身者,胸肌却显得比较一般! 那如何通过俯卧撑练...

阅读全文
做完俯卧撑后马上推胸会不会对胸肌发展不利

3阅读,2018-5-25 - 7:10:08

虽然都是练胸肌的动作,但其实两者是有本质区别的。因此做完俯卧撑后躺下举哑铃,会有利于肌肉的增长。 下面开始分享干货。第一点,肌肉...

阅读全文
练完肩膀没什么感觉是不是该换计划了

2阅读,2018-5-22 - 23:19:27

       只要你不是完全的新手,都会明白三角肌是分三个束的。哑铃推举练前、中束;侧平举练中束,俯身侧平举练后束。对于健身爱好者,能...

阅读全文
如何判断自己是否需要额外补充睾酮

3阅读,2018-5-22 - 23:16:58

直接去医院测一下性激素六项,这是最准确的判断方法。对于自然健身者,睾酮水平只要在正常范围内,对于健身成果(肌肉长不长)没有太大...

阅读全文
外胚型体型的人很难练好健美吗

1阅读,2018-5-18 - 10:46:37

外胚型体质的极限在哪?没有人知道。胚型,是对你当前身体状态的一种概括性描述。主要指你的消化吸收能力,激素水平,神经系统的敏感程...

阅读全文