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活动双肩的双臂挥摆操的练习方法图解

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活动双肩的双臂挥摆操的练习方法图解

双臂挥摆操能活动臂肩。伸展上身肌肉和关节,能有效消除疲劳,缓解情绪。

锻炼方法是:1.正坐,双臂上举,双臂同时向左右两边挥摆,在挥摆中双臂自然下落,反复做10次,挥摆手臂,在挥摆中双臂逐渐向上,反复做10次。

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2.双臂向后伸举,上身同时后仰,胸部张开做深呼吸。

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