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徒手健身运动有哪些特点

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徒手健身运动有哪些特点

健身运动是依据人沐的生理功能与解削特点,针对各人体质、体形的不同悄况,按照科学原理所进行的一套系统的身体锻炼方法。它包括徒手运动、自抗力运动、健美运动、矫形运动和叚疗体操等内容。从事健身运动可以增强人的体质,使人肌肉发达、形体健美,充实生命的活力,从而提高劳动效率,更好地为社会主义建设服务。

徒手健身运动的特点:徒手健身是利用自身抵抗力来锻炼的一项健身运动。以前这项运动在国外非常盛行,只要加以推广,亦会时兴起来,因为它有如下特点:

1.不拘时间和地点:许多运动项目都受着时问和气候的限制,同时还需要有特定的场地条件。然而本项运动一年四季均可进行.在一大的任何时辰里也均可进行。同时它既可在运动场、体育馆、健身房坦做,也可以在宅院或卧室里做,甚至还可以在火车、轮船和飞机上做。这对子旅游者、出差者或外出比赛的运动员保持体力、坚持锻炼及培养最佳竞技状态来说,都提供了极好的条件。

2.不受年龄、性别和体质强弱的限制:以自身抵抗力进行锻炼,是男女老少每个人都能承受的。本书的每一锱炼课程,都是依据人体的生理功能、解剖特点及体育运动的科学原理编排设计的,它既能保证全面、均銜地银炼人体的运动器官及增强内脏功能,又保持了由易到难、由浅入深、由轻浙$的系统性,因此,它不但能使健康人更健壮,促进青少年的发育更兴旺,同时也适宜于一些体质虚弱者进行,一呰慢性病(如神经衰弱,消化不良、关节炎、风湿病)患者,只要能坚持一段时间的系统锻炼,健康状况都会明显好转,随益肌淘的逐渐发达,体力和体形亦会增强和改进。

3.自练为主,随意可行:本项运动主要是利用自身的抵抗力进行锻炼的(若有同伴一同进行,亦可按锻炼方法的要求两人同做对抗练习),它不受人数的限制,也不为他人所拘束,只要根据自己的时间和身体情况,随时随地都可进行,还可随盘掌提运动a。

4.锻炼效果显著:根据笔者五十多年的实践经验,按照科学原理确定了每一动作应做的次数与组数,并对毎一练习的功效作了详细的说明。无数实例证明,它对于四肢乏力者或过千肥胖者(尤其是一些脂肪淤积过厚的中社年男女)健诙的增进及体形的改观,效果十分显著。即使造一个身体消瘦的人,只要坚持一年系统的镏炼,体重可增加5至7公斤,臂围可增加7至8厘米,朐围可增10至12厘米,身体其他部位亦可按比例均衡地发展,捏力背力增大,体形日趋健美。

5.绝少受伤:健身运动的人的不在子竞技和创造成绩、纪录,而在于自身稳步地强健。整个练习是自练为主,既无对手抗争及干扰,又便千集中精力进行锻炼,故很少受伤;只耍严格按照动作要求去做,甚至可以杜绝伤害没生,

6.不受经济条件限制:本项运动主要靠他们自身的抵抗力进行锻炼,我们的身体(除少数用凳子或简便的自制)对神经系统具有良好的调节作用^健全的头脑是附于发育健佥的体魄上的。神经系统的功能正常与否、兴奋和抑制过程的调节化合理与否,是衡量头脑是否处于良性状态的标志。健身运动对神经系统具有沒好的调节作用。

标题:徒手健身运动有哪些特点

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/19/50966.htm


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