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仰卧哑铃直臂上抬,训练胸肌中部动作

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仰卧哑铃直臂上抬,训练胸肌中部动作

仰卧哑铃直臂上抬

练习建议:这是与“仰卧曲杆杠铃直臂上拉”非常相似,你将用哑铃代替杠铃完成动作。平躺在训练凳上。握住哑铃,你的胳膊肘微微弯曲,开始,慢慢放下哑铃,伸展你的双臂(和哑铃)回到你头后面可以达到的位置,你的手臂和哑铃从后面举过头顶,胸部发力向板凳下方,慢慢地返回哑铃到起始位置,整个过程要保持胳膊肘微微弯曲防止受伤。

标题:仰卧哑铃直臂上抬,训练胸肌中部动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/19/51063.htm


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