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缺乏营养会让减肥失败

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缺乏营养会让减肥失败

不能减肥有其生化及生理的原因。这不是吃得太多的问题,不是锻炼不够的事,与情感脆弱也毫无关系,总之不是你的过错。如杲确信自己属于对减肥有抗性的那一类,并不意味着你脱离了困境,并不意味着可以把自己置身于减肥规则之外,可以放弃控制体重的努力,可以不管让你走向健康的7把钥匙而去享用美味的蛋糕。这只意味着在饮食、生活方式、身体治疗等方面要尝试不同的方法,以阻止体重和健康状况完全失控。

发现对减肥有抗性,并不是对肥胖束手无策。体检让你获得一些信息,现在必须采取行动控制体重的增长。虽然如何治疗减肥抗性不属于本书的范畴,但我会给你一些答案,让你在困境中看到希望。因为苹果形和梨形体形各有独特的新陈代谢特征,要与医生探讨的重要一点就是,具体要添加何种营养增补剂。除了日常的营养搭配,营养增补剂的用途不是直接对抗脂肪,而是帮助恢复身体新陈代谢平衡,减轻减肥抗性。

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只要遵循营养规划,加上定期锻炼,有很多科学配方的营养增补剂有助于你更好地控制体重,最为重要的有各种维生素、矿物质和草药,科学研究发现它们对控制血糖和新陈代谢的影响非同小可。下面的表提供了有关这些营养物质的信息,如不同体形该用何种增补剂,及有益的剂量。临床证据表明它们绝对安全可靠,具体服用的剂量可参照下面的表格。

你或许纳闷,“天哪,我每天要吃一大把药丸吗?”不是。因为许多营养物质,如高效复合维生素和矿物质增补剂中就含有铬、碘和镁,其他物质可以从特制的代谢支持混合增补剂中获得。所以实际服用的药量比想象的要小得多。

下表为克服减肥抗性服用的营养增补剂,增进健康的精选维生素和矿物质:

营养物质功能每日有效剂量体形
有助于保持血糖正常200 meg苹果形或梨形
产生甲状腺激素的矿物质成分75 meg苹果形或梨形
参与体内四百多种新陈代谢反应400 mg苹果形或梨形
保护细胞不受损害140 meg苹果形或梨形
维生素c保护细胞不受损害的强抗氧化剂500 rag苹果形或梨形
维生素E保护细胞和身体其他组织的强抗氧化剂200 IU苹果形或梨形
辅酶Q10身体产生能量所需的天然化合物100 mg苹果形或梨形
共轭亚油酸结合低热饮食与运动,可以减少过剩

脂肪沉淀,增加身体肌肉群比例,是红花油中的一种天然脂肪酸

 

2 000 mg

苹果形或梨形
绿茶提取物支持新陈代谢的一种草药270 mg梨形
左旋肉碱参与脂肪新陈代谢是人体自然形成的一种维生素类化合物100 mg苹果形或梨形
ft-3脂肪酸鱼体内天然的健康脂肪,有助于形成健康的细胞膜,促进心脏健康500 mg苹果形或梨形
大豆异黄酮促进心脏健康的植物化合物50 mg梨形
有助于保持血糖水平,是身体需要量极少的矿物质10 meg苹果形

* meg,微克;mg,毫克;IU,国际单位

营养增补剂绝不可用来取代健康的生活方式、行为的控制和必需的治疗。它们不是减肥的灵丹妙药,但如果你确实具有减肥抗性,充分的科学依据表明,除了合理饮食和运动,服用营养增补剂会有帮助。

当然,服用营养增补剂是整个就医过程中极小的一部分,在就医和生活方面,还有不少事情等待你去完成。

标题:缺乏营养会让减肥失败

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