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区分有氧运动和无氧运动的标准是呼吸吗

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区分有氧运动和无氧运动的标准是呼吸吗

低强度运动,是利用有氧代谢制造能量。所谓的有氧代谢,就是在制造运动所需的能量时,一定要有氧气的意思。而无氧代谢就是指在不惜助氧气的情况下,制造出运动所需的能量,主要存在于高强度运动。

大口喘气的运动是有氧代谢,而不喘气的运动则是无氧代谢的意思喽???大家都会这么想,不过,有氧代谢与无氧代谢并不是以有没有呼吸来区别的,而是以通过肌肉运动时制造能量的方式来区分有氧代谢和无氧代谢的。

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即使边呼吸边运动,肌肉还是处于不需要氧气就能制造能量的状态,此时的肌肉活动所消耗的就是无氧代谢的能量。不过,除了只持续几秒钟的运动之外,就算是强度很高的运动也无法只靠无氧代谢的能量制造机制来提供能量。举个例子,据说用尽全力做40秒到1分钟左右的运动所消耗的能量中有三分之一是由有氧代谢产生的。

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