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刚开始锻炼身体切忌心急

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刚开始锻炼身体切忌心急

不要单纯为了发达肌肉而锻炼:每个青年人都想在短期内达到健力美的标准,这种愿望是可以理解的。不要跟自己比较。由于各人体质的不同,在开始锻炼时,应抱跟自己比较而不是跟别人比较的宗旨。有些人的体质先天比较强,有些人的体质先天比较弱。先天体质较强的人,力气也比较大,消化和吸收能力比较强,恢复能力也比较强,腿眠也比较好,他们能胜任更多和更难的动作,因此进步比较快。

一个先天性体质比较弱的人,不但恢复能力比较差,能做的动作也比较少,强度也一时不能适应,因此进步比较慢。但不可因此而灰心。先天性的弱点,无法挽回,但只要我们后天肯努力,是可以补救的。实践证明,有许多身体现先天比较优越的人,由于不努力锻炼,结果身体不好了。反之,有很多先天身体较差的人,能刻苦锻炼,终于练出一个健美的体格。可见,事在人为,有志者事竟成。

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为了使自己了解自己身体各部肌肉发展情况,最好在锻炼前把自己的健康状况写下来,而且还应把身体各部位记录下来。这样经过一个时期,再来测位,便可以有所比较了。

跟向己比较还有一种好处,就不会因见到别人进步比自己快而灰心,也不会因见到别人进步比自己慢而放松锻炼,这就起了自我鞭策的作用。

稳步前进:很多初练健身运动的同志,首先提出的问题就馇练多少时间肌肉才能发达起来,或者当看到一个肌肉发达的健美者时,往往想在极短期间内,甚至花很少的气力就能把身体练得和他一样。由于操之过急,很可能训练过度,造成过庋疲劳,甚至产生运动创伤,

凡是懂得生理学或有体格锻炼知识和经验的人,都知道肌肉不可能在短期内发达完美。如上所述,肌肉必须经过经常有系统的锻炼,配合适当的营养和休息才能逐步发达起来。而内脏器官和神经系统对运动和强度都要有一个适应过程。肌肉发达过程是呈螺旋形的,而不是直线上升的。特别是:当叽由发达到一定程度后,有些部分的肌肉仍在进步,有些肌肉有时暂呈停顿状态,这也是常有的事。总之,切不能急矂,只要坚持锻炼和有着合理的生活制度,身体自然会一天大他强壮起来。

标题:刚开始锻炼身体切忌心急

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