闹钟健身网减肥 > “过午不食”的说法有道理吗

“过午不食”的说法有道理吗

---本页面的手机版---,641人学习 , 更多内容在 : ,

“过午不食”的说法有道理吗

多想要减肥的朋友都认为,只要不吃晚餐,就一定会变瘦!意志力超群的人甚至始终坚持“过午不食”,每天的进食到午饭后截止,上午过得像国王,下午过得像乞丐。不吃晚餐究竟会不会瘦?应该说在一定时间内确实会的。不过需要更正的是,瘦的原因并不是因为晚饭何等的罪大恶极,二十一天内摄入的热量总值降低。使消耗大于收入,自然就没办法囤积脂肪了。

所以说,无论少吃的那一餐是晚餐还是早餐还是午餐,关键原因在于一天之内摄取的热量总值与消耗量之间的关系。夜晚人的新陈代谢减慢,更容易囤积脂肪。可是现代人多半是夜猫子,晚上的活动时间长,又更容易有饥饿感。所以“漫漫长夜,无心睡眠”,就很难抑制住翻冰箱找零食的罪恶小手,这样一来反倒不如在睡觉前4〜6小时乖乖吃晚餐之后闭嘴比较有利于减肥。

“过午不食”的说法有道理吗www.nzjsw.com

如果我们设定中午12点吃完饭就“过午不食”,隔天早餐时间为8点,中间就会有近20个小时的空腹时间。这样不仅对肠胃有损伤,而且由于空腹时间长,血糖会降低,身体就会自动发出“能源短缺,节约开支”的讯号。一方面新陈代谢减缓,基础消耗降低,另一方面调高吸收速率,第一时间把吸收到的营养变成脂肪囤积起来,这样反而更不利于减肥。 所以要在这里建议每一位“忍饥挨饿”的瘦身男女们,不如把这样感人的意志力用在合理调整饮食结构、控制每日热量总摄人上面。

精彩的人生不能错过晚餐的黄金时段,如果可以和朋友家人一起共进温馨晚餐,之后再通过做家务、散步等方式增加一些活动量就最好了!不过晚上尽量避免暴食跟大餐,以及睡觉前3小时内不要摄取食物是瘦身的诀窍喔。

标题:“过午不食”的说法有道理吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/05/08/54432.htm


更多精彩的内容

胖人应该做HIIT还是有氧运动减脂快

1阅读,2018-5-25 - 9:22:13

有氧运动是最方便快捷的减脂运动方式。有氧运动是唯一一种主要依靠脂肪酸供能的运动模式。可以直接消耗脂肪。对于身体素质较差,体重较...

阅读全文
什么是EMS健身

1阅读,2018-5-25 - 9:11:23

EMS即Electrical Muscle Stimulation。不要听它神乎其神的宣传,其原理就是利用微电流刺激肌肉。和某宝的腹肌贴片是一回事。说白了,这...

阅读全文
练习keep腿部塑形半个月大腿疼是增肌的前兆吗

1阅读,2018-5-25 - 8:41:32

大腿疼不是增肌的前兆。训练中由于乳酸引起的酸胀感大概在训练结束后1小时左右就消失了。所以,我猜你说的大腿疼主要指的是DOMS(延迟性...

阅读全文
锻炼能消耗得最大能量是多少

0阅读,2018-5-25 - 8:34:12

我是一个锻炼新手,体脂在26左右。就想知道人体每天可以消耗的能量极限有没有确切的标准,我希望健康的。极限的健身。最近只有30个俯卧...

阅读全文
一天锻炼多少时间既不会太累也不会很轻松

0阅读,2018-5-25 - 7:23:01

单次训练不要超过90分钟,不论是有氧运动还是无氧运动。 从肌糖原和皮质醇两方面说这个问题。 一,肌糖原。在中高等强度的训练中,肌糖...

阅读全文
50天如何减掉25斤肉

1阅读,2018-5-25 - 7:16:03

问:在5月30日前, 要从目前的100公斤, 减到88公斤, 朋友们,从运动和饮食上, 可以给我些建议和指导吗?答:放弃这个想法吧。即使...

阅读全文
为什么

0阅读,2018-5-24 - 21:06:11

先胖肚子的多为男性。男性胖的顺序为内脏脂肪(肚子)→皮下脂肪(大腿,手臂);女性胖的顺序为皮下脂肪(大腿,臀部)→内脏脂肪(肚子...

阅读全文
喝酸奶会瘦吗

0阅读,2018-5-24 - 20:35:36

不会。最直观的,先看热量。酸奶100g热量为72大卡,比大家以为的高热量饮料—可乐,热量还高。(100g可乐热量为43大卡)酸奶和牛奶相比,...

阅读全文