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“过午不食”的说法有道理吗

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“过午不食”的说法有道理吗

多想要减肥的朋友都认为,只要不吃晚餐,就一定会变瘦!意志力超群的人甚至始终坚持“过午不食”,每天的进食到午饭后截止,上午过得像国王,下午过得像乞丐。不吃晚餐究竟会不会瘦?应该说在一定时间内确实会的。不过需要更正的是,瘦的原因并不是因为晚饭何等的罪大恶极,二十一天内摄入的热量总值降低。使消耗大于收入,自然就没办法囤积脂肪了。

所以说,无论少吃的那一餐是晚餐还是早餐还是午餐,关键原因在于一天之内摄取的热量总值与消耗量之间的关系。夜晚人的新陈代谢减慢,更容易囤积脂肪。可是现代人多半是夜猫子,晚上的活动时间长,又更容易有饥饿感。所以“漫漫长夜,无心睡眠”,就很难抑制住翻冰箱找零食的罪恶小手,这样一来反倒不如在睡觉前4〜6小时乖乖吃晚餐之后闭嘴比较有利于减肥。

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如果我们设定中午12点吃完饭就“过午不食”,隔天早餐时间为8点,中间就会有近20个小时的空腹时间。这样不仅对肠胃有损伤,而且由于空腹时间长,血糖会降低,身体就会自动发出“能源短缺,节约开支”的讯号。一方面新陈代谢减缓,基础消耗降低,另一方面调高吸收速率,第一时间把吸收到的营养变成脂肪囤积起来,这样反而更不利于减肥。 所以要在这里建议每一位“忍饥挨饿”的瘦身男女们,不如把这样感人的意志力用在合理调整饮食结构、控制每日热量总摄人上面。

精彩的人生不能错过晚餐的黄金时段,如果可以和朋友家人一起共进温馨晚餐,之后再通过做家务、散步等方式增加一些活动量就最好了!不过晚上尽量避免暴食跟大餐,以及睡觉前3小时内不要摄取食物是瘦身的诀窍喔。

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