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喜欢吃甜食的人为什么容易发胖

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喜欢吃甜食的人为什么容易发胖

甜食是很多MM的最爱。情绪低落的时候,学业或工作压力大的时候,疲惫或困倦的时候,每个月生理期的时候,甜食都是最容易让人感到幸福的安慰。小时候我们被家长劝告“吃太多糖牙齿会蛀掉”,长大了才知道不仅会蛀牙,更会造成肥胖。

你是爱吃糖的女生吗?1.有吃甜食减压的习惯

2.爱喝奶茶、碳酸类及所有含糖饮料

3.碳水化合物摄入量大,尤其爱吃中西点心等精致食品

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4.身边或包包里总是有糖或巧克力

5.有家族糖尿病史或肾脏病史

6.偏爱葡萄、西瓜等含糖量高的水果果汁:

首先,不是只有吃糖才会摄人“糖”。广义的糖比较“隐形”,米饭、主食、各种可消化的碳水化合物和淀粉里面都含有糖;狭义的糖比较直观,我们吃的所有含糖食品和饮料中的糖浆都是。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,1只甜筒冰激凌约含糖10克,几片梳打饼干约含糖10克……不知不觉中,我们一不小心就会摄取超量的糖分,甚至已经有了“糖瘾”而不自知。

当身体摄人的糖分超过消耗量时,剩下的部分就会自动存进身体银行,变成脂肪。此外,人体真皮层中的胶原蛋白会和糖类产生氧化性反应,使皮肤变得松弛或暗沉,而糖在代ii过程中产生的二氧化碳,也会使人体偏向易疲劳、易发生癌变的酸性体质,对于MM们的美丽和健康都有隐性危害。

瘦身建议:控制糖类摄入,调整饮食结构。

1.尽量少喝或不喝含糖饮料,用黑咖啡、纯水或茶类代替。

2.多吃蔬菜,尤其可以把小黄瓜、小西红柿、生菜当做水果来吃。

3.培养运动减压、音乐减压、睡眠减压的习惯,逐渐取代对糖类的精神依赖。

标题:喜欢吃甜食的人为什么容易发胖

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