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为什么有些人减肥会越减越肥

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为什么有些人减肥会越减越肥

基础代谢率低于正常水平的姑娘们有如下特点:早上不爱吃早饭;晚上有吃宵夜的习惯;睡眠时间不足6小时;夏天一定要吹冷气;冬天全靠外力取暖;平时缺乏运动;能坐绝不站着;长期通过节食来减少热量摄入的人。

她们中的有些人不断节食,却往往“越减越肥”,感觉每天都累累的提不起精神,一副软绵绵的样子,其实问题很可能出自新陈代谢太过缓慢。

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每天躺在床上什么也不做,仅仅维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞的存活,都需要消耗养分,这最基本的热量消耗就是基础代谢率。它像个旋钮,调节人体自身运转的速率周期和消耗热量的比例。如果新陈代谢快,基础代谢率高,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,基础代谢率低,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。

基础代谢率加上每天工作、生活、运动所消耗的热量,就是一天中总的能量消耗。新陈代谢一旦慢下来,就好像吸收养分和囤积脂肪的功能却大大增强。MM们就算没有贪嘴,也相当于平白无故每天比别人多吃了一包饼干或是一块蛋糕,真是太冤枉啦!而基础代谢率高的人,每天消耗热量的基数就比较大,脂舫不易囤积,身体内部的许多废物和毒素也会更快排出,这才是真正的“赢在起跑线”上呢!

瘦身建议:通过合理安排运动量、改善生活方式来增加基础代谢率。早晨的新陈代谢水平最高,晚上睡觉的时候最低,所以应考虑有效分配热量,早晨吃饱,晚餐吃少;适量多吃辣椒、咖喱。

标题:为什么有些人减肥会越减越肥

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