闹钟健身网减肥 > 减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

---本页面的手机版---,486人学习 , 更多内容在 : ,

减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

很多瘦身中的MM们都谈主食而色变,甚至发展到连淀粉都不敢触碰的地步,其实大可不必。在瘦身的过程中有一项大忌就是饿肚子,饿肚子会降低身体新陈代谢,会激发身体对脂肪和营养的渴求,更会让人在失去理智的时候暴饮暴食,导致前功尽弃。所以适当摄取主食,无论对于身{意志力都有好处。而在主食的选择上,南瓜和红薯是最佳瘦身食品。

同等分量的红薯,单位热量也只有99大卡。南瓜和红薯所含的丰富纤维,更会促进肠道蠕动,畅通便便。其实除了南瓜和红薯之外,马铃薯也是很好的瘦身食品,它只含有76大卡的单位热量。不过因为马铃薯的吸油能力非常强,所以除非是水煮或者清蒸,否则不推荐大家以马铃薯作为主食的替代品,小心吃进去的是一大块油海绵喔!

减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧www.nzjsw.com

—点就不用说了,想要瘦身的MM们,无论如何也要跟生煎、锅贴之类的油煎食品暂时告别。如果真想吃馅食类,比较推荐水饺。水饺本身不用油煎,淀粉含量也相对较低,又不像馄饨需要用高汤来辅助,一般每餐吃8〜10颗不会有太高的热量。

标题:减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/05/08/54483.htm


更多精彩的内容

健身达人不训练外加吃快餐1周后有何变化

1阅读,2018-6-22 - 14:35:35

很多腹肌清晰的健身达人,必须要在规律训练的同时,坚持吃健身餐,帮助他们维持健美的体态,那当健身达人们开始停止训练,外加吃快餐叫...

阅读全文
只做卷腹1周或1个月,不改变饮食习惯,网友:这也能练出腹肌?

3阅读,2018-6-21 - 14:52:16

卷腹是很多妹子练马甲线的首选动作之一,动作简单且不会令后背疼痛是它最大的优点。那在不改变饮食习惯的前提下,女生每天做200个卷腹,...

阅读全文
同样是发达国家,日本为什么比美国肥胖率低很多

2阅读,2018-6-21 - 14:31:05

同样是发达国家,美国大街上不缺胖子,肥胖率高达30%,而大街上的日本人的身材普遍保持的比较苗条,肥胖率只有不到3.5%,这到底是何原因...

阅读全文
健身女神因病停训3月身材大变样,健身是不能停的

0阅读,2018-6-17 - 17:44:36

很多健身女神都拥有清晰的马甲线,完美的身体线条,但每个人都有低潮期,都有不想训练的时候。那这些健身女神脱离健身后,身材会出现...

阅读全文
易胖体质喝水都胖,易瘦体质吃啥都不胖!这则实验告诉你答案

1阅读,2018-6-12 - 20:05:46

不少人存在这样一个观点:易胖体质哪怕喝水都胖,易瘦体质吃啥都不胖!这则实验会告诉你所谓易瘦体质的真相,从这俩人的经历中,你或许...

阅读全文
为什么减掉200斤减肥王回归正常生活后照样复胖

3阅读,2018-6-8 - 23:07:45

减肥真的不是一蹴而就的事情,很多人都希望用半年或1年来减掉囤积了20年的脂肪,的确有可能做到,但大部分人面临的都是复胖问题。曾对...

阅读全文
这位瑞士姑娘4年增重40斤,阐释了健美的身材也可以很好看!

1阅读,2018-6-5 - 18:52:25

很多女孩都喜欢苗条的身材,体重是越轻越好,但这位女孩却用自己的体型告诉粉丝们,其实有肌肉有线条的身材才叫真正的健美。她的名字...

阅读全文
运动时没有达到有氧心率会有减肥效果吗

2阅读,2018-6-4 - 19:25:31

真相是:任何心率下的运动,都或多或少有减脂效果。虽然在推荐的“最佳减脂心率区间”内,单位时间燃烧的脂肪最多;但是即使达不到这个心...

阅读全文