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减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

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减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

很多瘦身中的MM们都谈主食而色变,甚至发展到连淀粉都不敢触碰的地步,其实大可不必。在瘦身的过程中有一项大忌就是饿肚子,饿肚子会降低身体新陈代谢,会激发身体对脂肪营养的渴求,更会让人在失去理智的时候暴饮暴食,导致前功尽弃。所以适当摄取主食,无论对于身{意志力都有好处。而在主食的选择上,南瓜和红薯是最佳瘦身食品。

同等分量的红薯,单位热量也只有99大卡。南瓜和红薯所含的丰富纤维,更会促进肠道蠕动,畅通便便。其实除了南瓜和红薯之外,马铃薯也是很好的瘦身食品,它只含有76大卡的单位热量。不过因为马铃薯的吸油能力非常强,所以除非是水煮或者清蒸,否则不推荐大家以马铃薯作为主食的替代品,小心吃进去的是一大块油海绵喔!

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—点就不用说了,想要瘦身的MM们,无论如何也要跟生煎、锅贴之类的油煎食品暂时告别。如果真想吃馅食类,比较推荐水饺。水饺本身不用油煎,淀粉含量也相对较低,又不像馄饨需要用高汤来辅助,一般每餐吃8〜10颗不会有太高的热量。

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