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为了塑形做无氧运动更有效吗

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为了塑形做无氧运动更有效吗

为了加强有氧运动的瘦身成果,帮助身体更好地塑形,修饰线条,可以在大餐后的三天内(即 72小时左右)多做一些无氧运动。这些运动无论是在健身馆或是家里都可以完成,譬如举2〜3磅的哑铃瘦手臂收紧练习,仰卧起坐练习,或是深蹲练习都很有效,每组做12〜15次,连续3组,让身体肌肉得到柔和而有效的刺激。饮食方面则是尽量清淡就好,不必太过极端。

有些MM认为,大餐后通过纯素食或者只摄取蛋白质的方式可以达到减肥瘦身的效果,但其实这种方式只在初期有用。因为人体一 旦适应了素食状态就会自动调节新陈代谢来适应身体的需求,长此以往不但效果不明显而且体质会下降。所以主动运动加被动节食,养成良好的生活习惯才能达到并且进一步巩固减肥效果。

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标题:为了塑形做无氧运动更有效吗

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