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办公室减大腿的小绝招

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办公室减大腿的小绝招

就像很多武侠片里面的少林弟子或者武当英雄,都是从砍柴、挑水这些日常琐事中锻炼内力和基本功的:每天抱一只小羊上山,小羊越长越大,内功就越来越深。所以巧妙利用身边熟悉的环境和事物,比偶尔去健身馆临时抱佛脚要有效得多。
在OFFICE里,每个人都会有自己的办公桌。办公桌最大的作用就是“掩护”,它是天然屏障,可以遮挡你在桌子下面的一系列动作。只要你面不改色、端坐如常,一般情况下不会被发现。而所需工具,只需要几本稍微厚一点的书,就可以锻炼到最不容易减的大腿内侧肉肉,比健身馆还有效!

首先,在椅子上坐好,双腿自然弯曲,脚踩在地面上。膝盖微微分开,然后将3~5本大小相同的书夹在膝盖和大腿根的中间区域。书的厚度和重量按个人能力而自己选择增减,原则是完全用大腿中段内侧(不是膝盖的部分也不是大腿根,而是感觉比较使不上力气的中段)的力量夹住书,让它不会掉下去。

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这个运动看似简单,其实坚持5分钟就会感觉到大腿的酸胀,10分钟以上腿部就会微微颤抖。对于收紧松垮的大腿内侧赘肉,修饰大腿外侧线条有奇效!如果你已经练习到炉火纯青、没有感觉吃力的境界,还可以挑战“进阶难度”,就是在瘦腿的同时顺便瘦小腹。保持双腿夹着书的动作不变,将身体重心微微后仰,踮起脚跟,用腹部的力量控制住身体平衡。因为有腿部的“负重”,仅仅跑起脚跟就已经充分刺激到腹肌,坚持40秒再放下,重复3组。当软绵绵的游泳圈和粗壮壮的大象腿一起“缩水”,很多昔日穿不上的牛仔裤就又可以重出江湖啦!

标题:办公室减大腿的小绝招

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