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矫正O型腿的简易DIY疗法

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矫正O型腿的简易DIY疗法

膝盖向内侧的肌力是造成◦型腿的主要原因。“内八字”、“合脚尖”等简单的运动司增强筋力,有利于矫正0型腿。与其说o型腿是由于骨头自身弯曲所造成的,还不如说向内侧合膝盖的筋力较弱是导致o型腿的主要原因。由于运动量不足或是年龄的增长,脚内侧筋肉更容易衰弱。

下面介绍的运动法,锻炼筋肉的效果很明显。脚部集中了很多神经,其中,锻炼神经集中的脚拇趾和股关节,运动效果颇佳。

“内八字"练习法:脚心贴在地板上,双脚尖由“外八字”调整为“内八字,脚尖由向外的“外八字”状态变为“内八字”状态,脚跟不动。骶骨收紧,伸展脊背。

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“合脚尖“练习法:取坐位伸直双腿,脚后跟贴近地板,双脚尖倒向内侧取坐位,脚与肩同宽伸直。脚后跟紧贴地板,双脚尖倒向内侧。坚持3秒钟,重复运动。

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标题:矫正O型腿的简易DIY疗法

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