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男人怎样在生活中练肌肉

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男人怎样在生活中练肌肉

很多人都知道,过去有一句话叫好男一身肉,好女一身瞟。好男一身肉指的是肌肉而不是胖,肌肉好比男人的土地,带动雄性激素发展。因为男人体内有一样东西叫男性荷尔蒙,男性荷尔蒙一高,肌肉发达,有体力并勇猛,特别是男人要是到了40岁,荷尔蒙高了以后,往那一站,非常有阳刚之感,身体也非常的结实,而且心情非常豁达,还有一个更关键的是,他的热情非常高,会向前看。

当男人的肌肉减少时,男性荷尔蒙也会流失,现在很多企业家,年轻时候做生意是很干脆,现在好了,谈了一笔生意明明是赚钱了,却很犹豫,很没有决策感,可见男人的肌肉丢失有多可怕,对男人杀伤力非常大。所以男人要有一身优秀的肌肉质量。

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我建议那些发现自己荷尔蒙缺失的男性朋友,回家后把家里生锈的哑铃拿出来,练一练,改变一下自己的体质。其实很多的疾病,比如说糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖等均跟男性荷尔蒙下降有着密切的关系。

再有就是男性朋友一定要锻炼腹肌。在生活中你难免会碰到打和磕,如果你从来不练,这时候就容易造成脾破裂、肝破裂。所以锻炼腹肌不仅让我们漂亮,还让我们的体态更加健美,而且更重要的是可以保护内脏健康。锻炼腹肌的方法非常多。

我们可以做一个练习,做半蹲操。可以坚持30秒,也可以坚持1分钟,也可以反复地快做。这个练习非常好,我最多的时候,能做800多次。

还有一个方法就是腿往前伸,再拉回来。就一个臀部支撑着身体。别小看这个动作,它是整腹肌全部的锻炼。好些人看到我就说,看着赵老师就觉得舒服。您的肌肉怎么练的呢?这个方法特别多,比如俯卧撑就非常好,练胸大肌。然后,眼睛向前看,这个时候把颈椎也练上去。

所以大家要时刻记住,肌肉要随时随地地练。绝不是心血来潮了,练半年了,然后停下,三年后又想起来了。这样是不行的。因为肌肉是很难保持的,非常容易变成脂肪。更关键的是随时锻炼肌肉会让你长寿,人要想长寿有几点:筋骨隆盛,肌肉若一,老而全形。

在现实生活当中好些人没有时间去健身房,那么你可以就地取材锻炼肌肉。比如说身边的砖头、单杠双杠都不花钱吧?如果说又没有钱也没有单杠双杠,你站在那能吧?你站在那可以练八段锦里面的一个动作,叫左右开弓似射雕,这个对男人非常好。

首先扎马步,双臂伸直过头,做拉弓状,一只手臂在体外侧伸直,食指朝天,手掌向外,加一只手在体前呈拉弓弦状。手指头、手臂都要用力。一次做20~50次。

现代人最大的问题就是日常生活中的耗能不断下降,比如过去买米、买面、搬大白菜、白薯,然后杠煤气罐,每天都在为生活付出很多力气。而现代人在曰常生活中的耗能已经少之又少了,买米买面是买最小的份,成天就是坐着,出门坐车,洗衣服有洗衣机,看电视靠遥控,也就是说我们过去没有健身的概念,因为有很多的劳动。我每一年都要做一些特殊训练,在家买好米,50斤的米,扛上肩然后一路小跑,跑到我父母家。我父母就会说你累不累?打车不就完了吗?我说错了,这是锻炼,也就是把运动融入生活当中。

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