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女性月经期该怎么运动

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女性月经期该怎么运动

月经期的运动处方可参照女性锻炼的运动处方执行,但要特别注意适当减小运动量,运动时间不宜过长。特别是月经初潮不久的少女,由于她们的月经周期尚不稳定,负担量更不宜过大,要循序渐进,逐步养成羥期锻炼的习惯。

月经期不宜从事剧烈运动,尤其是震动强烈、增加腹压的动作,如跳跃、力量性练习等,以免子宫异位和经血量过多。月经游泳,以免病菌侵人生殖系统引起炎症。有痛经或月经的女子,月经期应停止运动锻炼。

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标题:女性月经期该怎么运动

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