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什么是延迟性肌肉酸痛

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什么是延迟性肌肉酸痛

几乎每个参加过运动锻炼的人均有延迟性肌肉酸痛的体验。一般在运动锻炼后24小时内出现,24 ~72小时达顶点,5 ~7日后疼痛基本消失。其主要症状为肌肉僵硬,轻者仅肌肉轻度发僵,活动时减轻;重者疼痛剧烈,肌肉肿胀,妨碍运动,触诊时肌肉有压痛。

任何骨豁肌在过度运动后均可发生延迟性肌肉酸痛症。在长距离下坡跑后更易出现,跑者髋部、大腿和小腿部的主要伸屈肌群均可出现疼痛。

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疼痛的原因之一是运动后肌肉产生酸性物质,而身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。运动后肌肉疼痛的另一个原因是运动时肌纤维或结缔组织损伤所致,肌纤维损伤和疼痛显然是与锻炼和运动强度密切相关的。经过一段时间的锻炼后,原先可致延迟性肌肉酸痛的运动量,由于机体已适应,就不再或较少出现症状。

标题:什么是延迟性肌肉酸痛

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