闹钟健身网中老年健身 > 哪种方法能让关节不老化

哪种方法能让关节不老化

---本页面的手机版---,191人学习 , 更多内容在 : , ,

哪种方法能让关节不老化

首先,向大家简单地解释一下人体的“关节”。在骨头与骨头相连接的部分覆盖着像橡胶一样的物质,其中注满了叫做“关肀液”的润滑油;在外侧还有筋和韧带等“零部件”支持着整个关节,使手腕和脚腕等能够灵活、自由地来回活动。

根据身体部位的差异,关节的活动方式也各不相同。例如人的肘部关节,如同大门的合叶一般,仅能朝向一侧转动;而肩部的关节则可以进行360度的全方位回转。

哪种方法能让关节不老化www.nzjsw.com

我们日常生活中可以随意地行走、下蹲、伸懒腰,之所以能够自如地活动双手、双脚、腰部等身体的各个部位,其实全部都要归功于关节的作用。因此,关节可以称得上是人体中最辛苦的“劳动模范”。

然而,正因为关节使用的频繁性,随着年龄的增加,关节的柔韧性会不断地衰退,从而加速人体的衰老。而关节一旦老化,脚腕、膝盖等部位的活动也会受到限制,因此很容易出现跌跤、受伤等情况。这也正是引导大家保持关节青春活力的必要性所在。

所谓的“关节重返青春”,与我们常说的“保持肌肤活力”或者“返老还童”等外在形象的年轻在含义上稍有不同。这里所说的“重返青春”,指的是提高身体各部位关节的“灵活性”。简单说来,就是大四肢能够伸展的活动范围。例如,“过去够不到的柜子顶部,现在可以伸手够到了”,这就是肩部关节灵活性提高的具体表现。

标题:哪种方法能让关节不老化

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/01/57257.htm


更多精彩的内容

女生锻炼前热身关节,预防关节的损伤和关节磨损

18阅读,2017-11-6 - 22:52:03

单腿站立,单手抓脚,单臂上举拉伸双手抓单腿,抬起小腿拉伸肌肉每个动作做10~15次做3组左右

阅读全文

133阅读,2014-11-17 - 19:59:36

建议40岁以上的成人每3年体检1次,65岁以上的老人每年体检1次。有家族病史或慢性疾病者也需注意自己的身体情况,再衡量是否需要体检。体...

阅读全文

228阅读,2014-11-13 - 13:02:58

爬楼梯的登高运动是个有效率且方便的有氧运动,每天能够挪出两分钟来爬楼梯,持之以恒,整体体能和健康的指数就会有明显的提升,而对于...

阅读全文

2,326阅读,2014-11-13 - 12:55:02

健身球具有降血压、健脑、促进睡眠和食欲以及增强体力等作用。它也有助训练手部的肌肉协调性,所以如果到健身房运动时,也可记得向教练...

阅读全文

401阅读,2014-10-11 - 9:43:00

老张是一位70岁的老人,他喜欢待在家里看电视,他有20年的吸烟习惯并证实患有轻度的慢性气管阻塞疾病(COPD ),他会在走路10分钟或上两...

阅读全文

151阅读,2014-10-10 - 11:10:30

上篇文章是过一位2011年以74岁打入健力士纪录的Ernestine Shepherd之后,今次介绍另一位Oldest Female Bodybuilder,她于2012年以77岁打...

阅读全文

108阅读,2014-10-9 - 15:33:18

这个问题假如你再深入问一下医生,他可能未必答到你,反而一些物理治疗师可以答到你.所谓”关节退化”是关节软骨受到过度的磨损而产生的,...

阅读全文

2,376阅读,2014-9-9 - 16:01:06

腹肌虽然很薄,但面积很大。和内脏同时压着腰椎。中年以后肚子膨出,不仅是因为产生过多脂肪,也有腹部肌肉变松弛,内脏的约束力减弱等...

阅读全文