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坐式肘部弯曲练习—拉伸胳膊的方法

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坐式肘部弯曲练习—拉伸胳膊的方法

锻炼方法:1.盘腿坐在地板上,抬起右臂,绕至头部后方。

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2.用左手抓住右手的肘部,一边暇气一边慢慢地向内侧(头部方向)拉伸,一直拉伸至感觉吃力时停止。呼吸不要停滞,每次坚持10秒钟,左右侧各做2〜3次。

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要点:进行该运动时,后背始终要挺直。

标题:坐式肘部弯曲练习—拉伸胳膊的方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/01/57295.htm