闹钟健身网减肥 > 拉伸肩膀的压肩练习方法

拉伸肩膀的压肩练习方法

---本页面的手机版---,782人学习 , 更多内容在 : ,

拉伸肩膀的压肩练习方法

锻炼方法:1.双脚打幵站立,与腰同宽。将双臂打开,与肩同宽,然后将双手搭在椅背上。

拉伸肩膀的压肩练习方法www.nzjsw.com

2.慢慢呼,的同时将上半身倒向前方。至倒下的身体与地面呈水平方向时,呼吸不要停滞,保持10秒钟后,再一边吸气一边回复原位。每次坚持10秒钟,重复2〜3次。

拉伸肩膀的压肩练习方法www.nzjsw.com

标题:拉伸肩膀的压肩练习方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/02/57423.htm


更多精彩的内容

是什么让你的肩看起来宽?理论和实战相结合的训练三角肌

是什么让你的肩看起来宽?理论和实战相结合的训练三角肌

短袜滑行,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

短袜滑行,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

瑞士球俯卧撑,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

瑞士球俯卧撑,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

教你驼背怎么矫正,通过拉伸以及肩背肌肉训练增强力量

教你驼背怎么矫正,通过拉伸以及肩背肌肉训练增强力量

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作