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拉伸肩膀的压肩练习方法

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拉伸肩膀的压肩练习方法

锻炼方法:1.双脚打幵站立,与腰同宽。将双臂打开,与肩同宽,然后将双手搭在椅背上。

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2.慢慢呼,的同时将上半身倒向前方。至倒下的身体与地面呈水平方向时,呼吸不要停滞,保持10秒钟后,再一边吸气一边回复原位。每次坚持10秒钟,重复2〜3次。

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标题:拉伸肩膀的压肩练习方法

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