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用椅子拉伸肩膀的方法

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用椅子拉伸肩膀的方法

锻炼方法:1 .坐在椅子前方,膝盖弯曲,然后时部向后伸直,将双手放到椅面上。

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2.慢慢呼气的同时将胸部打开,使肩胛骨接近脊椎方向。呼吸不要停滞,保持10秒钟后,再一边吸气一边回复原位。每次坚持10秒钟,重复2〜3次。

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注意肘部不要弯曲kuojian2

标题:用椅子拉伸肩膀的方法

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