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双手合掌,双手伸拉的练习方法

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双手合掌,双手伸拉的练习方法

双手合掌的练法:1.坐在椅子中央,双腿打开,合十,肘部拉紧,后背挺直。互相推按。

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2.呼吸不要停滞,保持10秒钟后慢慢兔松。每次坚持10秒钟,重复2〜3次。与腰同宽。双手在胸前呼气的同时左右手手心。
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双手伸拉的练法:1..坐在椅子中央,双腿打开,与腰同宽。双手在胸前握起,肘部拉紧,后背挺直。呼气的同时双手互相向外拉伸(注意肘部不要下垂,与地面保持水平。)

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2.呼吸不要停滞,保持10秒钟后慢慢放松。每次坚持10秒钟,重复2〜3次。

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标题:双手合掌,双手伸拉的练习方法

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